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アラフォーの肌荒れは更年期の現れ？イライラ解消でシミも予防！
アラフォーになるとどうして肌荒れが起こりやすくなるのでしょうか？シミやくすみ、シワに悩見始める方も多いと言われるアラフォー世代の肌荒れは、シミが増える引き金になってしまう場合も考えられるので早めに対策をとりましょう。
例えばこんな肌の状態を感じていませんか？
- 今までと同じスキンケアでは乾燥してしまう
- 肌のキメが粗く毛穴も目立つ
- シミが増えてきた
- 肌がくすんで透明感がない
年齢を重ねるともともと保持している潤い成分が少しづつ減少してしまうため乾燥を感じやすくはなるのですが、アラフォー世代になるとある変化が起きやすく肌はゆらぎやすいと言われています。
ある変化とは？もう少し詳しく見てみましょう。
アラフォーはある変化で肌荒れが起きやすい
アラフォーになると個人差はありますが女性ホルモンの分泌量に変化が起こると言われています。卵巣機能が衰えてくると女性ホルモンの一つエストロゲンという卵胞ホルモンの分泌量が減少するそうです。
女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）という女性らしさや美肌をつくるホルモンと、プロゲステロン（黄体ホルモン）という体温を上昇させ妊娠を持続するために働くホルモンがあります。アラフォーになるとこの2つのホルモンバランスが崩れやすくなり、自律神経の働きが乱れて肌荒れや体の様々な部分に不調が表れやすいと言われています。
また肌荒れの他に以前よりもイライラしやすくなったと感じている場合は、一般的に更年期と呼ばれる時期を迎えている、または更年期になる前の時期で、体調の変化に悩む方が多く、シミやたるみなどの肌トラブルも増えやすいともいわれています。
アラフォー特有のイライラの原因とは？
生理前に些細なことでイライラしてしまう様な状態が、アラフォーになると生理前に関係なく頻繁に感じる場合があるそうです。実際に私もアラフォーになってイライラする事が増えたなあと感じています。
それまでは性格的にもイライラすることがあまりなかったのですが、最近は本当に些細なことでイラッとして文句を口走っている事もあり、冷静に見ると悲しくなってしまう事もあるくらいです。なので「更年期」という可能性について調べてみました。
調べてみるとやはり私と同じようにイライラする事が増えて、肌の乾燥や肌荒れを感じている方は意外と多いという事が解りました。一般的に閉経する前後の合わせて10年ほどが更年期と言われていますが、イライラしてしまうのはこの時期特有の症状だとも言われています。
ストレス過多の場合や疲労の蓄積など精神的な事から発するイライラもありますが、アラフォー特有のイライラは、肌荒れを起こす女性ホルモンの減少も影響しているそうです。
女性ホルモンのバランスが変化すると自律神経の乱れにつながる場合があるためです。自律神経は心身の好調と不調のどちらにも影響力があります。些細な事でイライラしてしまう事と肌荒れを感じるようになって、自律神経を整えるために私が日頃から心がけている事も紹介しておきますね。
- 睡眠不足にならない事
- ストレス発散（自分だけのために）
- 甘いもの（糖質）の摂りすぎに注意
- 適度な運動
お肌に直接関係ないことでも体の巡りには関係していることなので、心身の好調を持続させる秘策として行っていることです。
これは私の経験からこうしていると調子が良いため実践している事です。睡眠時間を削って何かをしてしまうとどうしても不調が現れます。若い頃はすぐに回復していましたが、アラフォーには睡眠不足は良くないなあと感じていますし、糖分を摂りすぎると心身の疲労を倍くらい感じました。
糖質制限ダイエットが話題になっていますが、私もプチ糖質制限を心がけています。意識するのとしないのでは全然違います。ストレスから甘いお菓子やケーキ、パンなどを無意識に食べていると「肌の糖化」という症状が起きてしまう事も。
年齢を重ねると生活習慣もお肌のお手入れも、今まで通りのままでは物足りなさや美肌を保つのが難しいと感じる事もあるかもしれません。そこでアラフォーの肌をきれいにするお手入れ方法についてまとめました。
アラフォーの肌をきれいにするお手入れ法を紹介！
肌荒れを起こしやすいアラフォーの肌を綺麗にするには、ホルモンバランスの変化などによって乾燥しやすくなった肌に潤いを取り戻してターンオーバーを促す方法があります。
- 肌を潤すために普段のスキンケアで今まで以上に保湿を強化すること
- 潤い成分配合のサプリやドリンクなどを積極的に摂る
私は30代の間同じ化粧品でお手入れをしてきましたが、アラフォーの潤い不足による乾燥には保湿力が足りませんでした。そのため基礎化粧品を見直したり、美容液を取り入れたりとスキンケアでもいくつかの化粧品を試しています。その中で私が実際に行ってみて効果を感じた方法を2つ簡単にまとめました。
1.アラフォーの乾燥対策として保湿を強化する
最終的には保湿クリームだけではなく、洗顔料からすべての化粧品においても保湿重視をしましたが、まず最初に試したのは美容液を取り入れるという事でした。
全ての基礎化粧品を同時に新しいものに変えるのはタイミングが難しいので、今まで行ってきたお手入れにプラスする感じです。使う順番は化粧水を付けた後です。化粧水で浸透性が良くなっている肌につけると馴染み易かったです。
実際に使用した美容液のレビューはコチラ
肌の潤いが戻ることで肌機能が回復し、ターンオーバーが行われるとシミの原因となるメラニンも蓄積されずに少しづつ排出されていくためシミの予防にも繋がります。ビューティーオープナー美容液だけでも乾燥していた肌に潤いを感じましたが、シミを消したい私は次に美白化粧品のトライアルセットを使ってみました。
美白化粧品は始めて使いましたが、こんなにも肌が変わるならもっと早く使ってみればよかったと感じました。お肌のことを知り尽くした現役の皮膚科医が開発した美白化粧品です。
その美白化粧品を使用した感想なども詳しく書いていますので美白化粧品を使う事に迷われていたら参考にしてみてくださいね。
2.潤い成分配合のサプリや美容ドリンクを飲む
アラフォーになると老化による潤い不足は自然現象のようなものです。今までのお手入れで肌が乾燥して収まらなくなるのはコラーゲンが減少すると今までのお手入れだけではどうしても肌の乾燥を改善することができなかったため、体の内側からコラーゲンの元となるアミノ酸が豊富に含まれている美容ドリンクを飲みました。
コラーゲンドリンクやパウダーなどで直接摂ることもできますが、コラーゲンは体内でアミノ酸に分解されて再び合成されると言われています。そのためコラーゲンの元になるアミノ酸を摂ると効率的に肌の潤いを取り戻すことが可能なんだそうです。
そこで注目したのは黒酢でした。黒酢は美容と健康に良いと言われ、たびたびテレビや雑誌などのメディアでも取り上げられています。そこで私も肌に潤いを与えると言われる黒酢が配合されている美容ドリンクを飲んでみました。